节食减肥加运动 运动多长时间为益

不需要你节食的。你只要每天都坚持锻炼，上跑步机1个半小时，也不用跑，快走效果好。正常吃饭，一定会瘦，我亲身经历的。加油！

我个人认为通过饮食加上运动是可以达到减肥的目的的，但并不是说要节食，而是要合理规划饮食，包括饮食的时间，合理的搭配等方面，在此基础上加强运动，一般运动时间超过40分钟，体内的脂肪才开始燃烧，所以运动时间最好就是1个小时到1个半小时。运动减肥最重要的就是能持之以恒，加油！

基本上节食减肥是对身体不要的，而且反效果很明显
当你觉得瘦下来的时候，再吃回原来的份量··那就会比以前更肥
还会影响你的生辰代谢
运动 一般是半小时到1小时最好

我们体育老师说过，运动半个小时以内人体消耗的是水份，超过半个小时消耗的是脂肪，所以建议你一次坚持运动半个小时到一个小时为宜，过量也对身体有害。