有什么办法使胳膊变粗点吗,谢谢

可以做俯卧撑，主要练胸肌跟肱三头肌。
举哑铃，可以练到肱二头肌，三角肌，还有小臂的肌肉。重量可以慢慢的加大，先适应了小的重量以后再用大的。。一般做3-5组，每组在8-12下。。还要注意少吃多餐，多吃牛肉，鸡肉，三文鱼，鸡蛋，这些食物对长鸡肉很有帮助。
一个月后就会有明显改变了。。但是要坚持，如果不坚持的话一段时间后就会跨下来了。。

一天500到1000个俯卧撑。

抱小孩
锻练

锻炼身体

细了才好看呢,粗了才不好看呢

男的就引体向上吧.女的别粗了