UC知道定这样的作息时间好不好！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 11:26:52
之前都是两点多睡觉的，因为白天上班都没精神。
这一周我重新调整了睡眠，帮我看看这样的作息合理不。
7：00——起床 听听语种广播，喝一杯咖啡，洗刷！
7：40——吃早餐，步行上班
8：00——到达公司，进行上班。
12：00——中午下班休息；
12：40——睡午觉；
13：50——午休结束，起床；
14：00——下午上班；
18：00——下班；
18：30——加班；
20：30——回家；
20：40——到家冲一杯咖啡，放着轻音乐，洗澡；
21：00——录录歌
22：00——玩一个小时单机游戏；
23：00——学习英文、音乐知识；
01：00——准时间睡觉；
睡眠的时间是从01:00——07：00
不过感觉上班依然还是很困。
这一周我重新调整了睡眠，帮我看看这样的作息合理不。
7：00——起床 听听语种广播，喝一杯咖啡，洗刷！
7：40——吃早餐，步行上班
8：00——到达公司，进行上班。
12：00——中午下班休息；
12：40——睡午觉；
13：50——午休结束，起床；
14：00——下午上班；
18：00——下班；
18：30——加班；
20：30——回家；
20：40——到家冲一杯咖啡，放着轻音乐，洗澡；
21：00——录录歌
22：00——玩一个小时单机游戏；
23：00——学习英文、音乐知识；
01：00——准时间睡觉；
睡眠的时间是从01:00——07：00
不过感觉上班依然还是很困。
保证每天睡眠不少于7小时。另外你晚上的时间安排感觉零散也没什么意义，可以根据需要自己自由安排，给生活一点悠闲的空间，12点睡觉。都工作的人了，还这么死板的做作息表。。。。
晚上之前的前面安排的都可以
到了10点开始酝酿睡觉 可以靠着听听柔和的音乐或者看看电视
最好是11点就入眠
晚上11点就不要学英文啦
必然困撒...
算上午休一天也才7小时睡眠
晚上最好11点以前休息，做不到也一定要在12点之前
熬夜对身体很不好
除了太晚睡觉不好外，其他都挺好，最好别超过11点睡觉。宁愿早睡早起，也不要晚睡晚起。
不好，晚上十点到白天五点是体内排毒的时间建议在这段时间保证睡眠，建议把晚上学英语的时间挪到早上，最好加点锻炼时间，长期不运动人也会犯困。
人的细胞在11点到01：00是新陈代谢最活跃的，所以建议你在11点睡觉，早晨起早一点，这样对你的身心也是非常健康的。黄帝内经也岑说：暮息昼作，人们的生活要综循自然规律，才能更健康。