失眠了 求助!!!!!!!!

可以多做一些运动，或者出去旅游，放松心情。

有时候是白天工作太兴奋导致的，可以睡前少喝一点儿红酒之类的，会有帮助。睡的时候不要去想睡着睡不着的事情，做做深呼吸或者冥想

失眠常见的原因是一，睡眠地方不适，二，晚饭过饱，三，睡前太兴奋，四、食用了兴奋性的饮料如浓茶咖啡等等，五，心理冲突
前四个原因，是短暂性的失眠，解除外在条件之后，睡眠立即回改善，但是第五个，需自己善于调节，如果没有没有猜错的话，最近在你的生活上出现了一些事情，这是事情在情感，理念，思想，价值观，信仰等方面有冲突，白天时候这种冲突在清醒的理智下压抑到潜意识里面去了了，晚上理智薄弱，潜意识强大，于是斗争就在心里发生了，消耗了你精力。举一个常见的例子，感情中，你和喜欢一个人，忍不住要想她，但是现实中你们是不可能在一起的，理智告诉你不要想她，情感又忍不住要想她，于是冲突就出现了！
解决办法，大道顺乎自然，要想就想呗，想累了，自然会睡着的！