跑800米和4乘100接力的诀窍

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 07:12:01
我是初一的学生,明天我们要开运动会了 我参加800米1500米和100米接力(女子)
那个运动场一圈是四百米
就是问一下大家那个跑的过程中需要做哪些调整?
谢谢

嘿嘿~ 这个你问我就问对人了 我以前就是练田径的

800M其实并不难 刚起步的时候千万不要一个劲的猛冲 只要保持队伍的中游就可以了 找一个和你速度差不多 或者略微比你快一点的人 跟在他后面 死命的跟着 因为此时这个人是你唯一的目标 急事你感觉吃不消了 也要跟着他 千万不能跟丢 一方面她是你的目标 另一方面他奔跑时产生的气流可以帮助你节约很大一部分力气 其次呼吸一定要有节奏 有规律 千万不能乱 摆动的手一定要保持放松 不用握拳 握拳是浪费力气！最后一百到二百米 冲一下 用完身体最后的全部的力气 只要你能咬牙 这么跑下来 保证会有不错的成绩!

而跑4X100米，最重要的是不要掉棒。
左手拿棒,第一棒要选起跑最快的,第二棒要选绝对速度最快的,第三棒要选在高速中身体协调能力最强的,也就是最会跑弯道的,第四棒要选经验最丰富的.还有中间的传接棒速度不能降的太多,大约在前一棒与自己差6米左右的时候就起跑,速度起来后回头接棒,接过棒后一定要拿结实,后面的人一定要适时放手,这个交接棒要反复练习,各个动作两个人应该以后面的人的口令为准.

以上是以前运动会比赛经验所得，最后祝你取得好成绩。

800的先慢慢跑，等他们没力了一下子冲刺