UC知道失眠了怎么办啊 是什么病啊 ？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 18:39:22
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！
失眠属于精神心理疾病
我不喜欢长篇大论，以下是我针对你精神心理疾病总结的治疗方法，希望对朋友你有帮助：
第一，放下负担，放松心情，。
第二，养成良好的作息习惯，早睡早起。
第三，可以多参加有益身心健康的活动、运动。
第四，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等。
第五，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。
第六，以上都做到了我想你精神心理疾病慢慢会痊愈的，如果一两周还没有效果的话，就要尽早的进行医治了，医治的话不建议你采用药物疗法，因为药物的副作用很大还有依赖性。可以采用物理疗法治疗，比如国际上通用的"经颅微电流刺激疗法"治疗精神心理类疾病就很不错，疗效较快，且无副作用。