UC知道减肚子，腿，脸部的方法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 15:02:27
因为我妈是开饭店的，所以我从小吃的就好，随吃随有
结果长大了才后悔，难过~~~
主要是肚子上和腿上的肉肉，平时我这人就懒，不喜欢运动
现在毕业在家，天天对电脑，没怎么出过门，饭后就坐下了
搞的我现在都不想出门，看着镜子就难受~~~ 还有脸上的肉肉也不少
谁可以告诉我一些比较实用的运动，在家就可以完成的
不要告诉我节食，我吃饭总是饥一顿饱一顿的，更不需要减肥药
要有经验的，要有亲身体验的
可以不是很快就减下去的，我会坚持的，反正在家也没事做
先谢谢各位啦~~~我是女生╭(╯3╰)╮
说明：不要长篇大论，需要容易理解的，不喜欢看那么多的文字
我告诉你个方法，但是一定要坚持不懈！（我21，1.7m多一点，180斤，不过呢在我的坚持下已经瘦了20多斤了）
早饭之前半小时喝一碗清淡的盐水，中午，晚饭开始就喝一大碗白开水.
晚上睡觉之前，在家里练习一个多小时的原地跑步，脚一定要离地15-20cm（晚上睡觉之前千万不能吃东西，实在饿了就吃个苹果或者香蕉的水果，但也少吃）
平时吃饭吃到8成就好，我不提倡节食减肥，对身体最不好了
经常跑步还张个子的...
妹子啊，告诉你跑步或运动减肥那是不可能的，因为没有高强度训练根本达不到效果，这样又累还反弹，最好是每天到上网玩通宵，到网吧效果明显，5天见效，白天睡觉反正你有时间，这样也没什么大危害，不妨试试。
可以多做些脸部运动=瘦脸。在跑跑步=瘦腿 做仰卧起做=肚子 还有就是吃些黄瓜啊，西红柿，木瓜等蔬菜都可以帮助减肥！
减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………
小腿：
1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2侧，各100下。
1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。
我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。
参考资料：支点原创，切勿抄袭！！
如何减去肚子的脂肪： <