80公斤的胖mm在家能做什么运动最减肥?

挤公交车是包含散打，柔道，瑜珈，平衡木等多种体育和健身项目于一体的大型综合运动。所以我们每天都在挤公交车。

专业解答：
你所要的运动是不存在的，没有不费力就能减肥的。因为不大量消耗热量是不能减掉脂肪的。上半身的有氧运动只能练体操和在健身器上练，这样全身不能全面发展。膝盖疼,可以先进行慢走，再慢跑，等肌肉和关节力量增强了，慢慢就会好的。有氧运动一般是小强度（重量）多组数，每组10-16次。组数3-5；也可依据体力自定；但减肥效果不好。下面三个很累但效果好，你自己选择。
走步30-60分钟；长跑，20-30分钟；跳绳效果也不错，30-60分钟；三个项目都很累，但一定要坚持。

跳绳吧，跳绳是一项费时少耗能大的有氧运动，对女性减肥非常有效。

晕哦

你膝盖疼除了歇还能干什么啊。 汗！！