给介绍基本提高心理素质的书

你太腼腆了，报个说话的班，大家在一起练，就不会紧张了

推荐你看《少有人走的路》。不过最好是接受心理咨询，有些深层次的问题自己是无法弄明白的，找个好的咨询师，了解一下是什么导致了你会出现这样的问题，才真正能提高心理素质。