我一米七六,七十公斤,怎么练腹肌,要多久?

每天坚持锻炼、保持仰卧起坐的姿势.与地面保持60度、坚持一段时间你就会发现效果

我知道一个最经济的,不花一分钱的办法.

你坐在地上,整个躯干紧贴墙壁,双腿并拢,伸直,脚趾尽力向前,下压.双腿在保持尽量硬直的状态下抬起.

这个办法是我在高中时我的体育老师教我的,我试过,很有效果,不过很累...所以也就没有坚持...所以现在..其实我自己都还是很"丰满"的,哈哈..

希望你可以做到并练出"八大块"啊...

其实俯卧撑和仰卧起坐就成。

健身房天天练三个月！！！！！

腹肌大概坚持每天锻炼2到3个小时 一个月就可以出来。多做做仰卧起坐就OK了，一个月保证出来，不出来你抽死我

兄弟如果单攻腹肌的说每天起来坚持做仰握起坐,保证不用多做鸭都可以,希望可帮到您.嘿嘿!别望帮我来个最佳啊.先多谢了!