补钙可以长高吗

大部分女孩到19岁生长基本结束，极少数人可以长到21岁你还有长高的空间。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

乳钙含钙量相对较低，对于婴儿和小儿来说，还是可以的，但你十五岁了，需要大量的钙，可以选用孚正D3高钙，含钙量达到了五百毫克左右每粒。

如果你才刚刚发育的话，最好多做腿部训练，打篮球是一种很好的训练方式，还有青春发育期的营养也非常重要，趁这个时候好好长高，过了18岁就很难再长了

骨骼的生长发育离不开钙质,补钙可以长高,但同时别忘了补充维生素D，它是促进钙质吸收的必需维生素。至于如何补钙，我觉得还是多喝牛奶比较好。

有一定效果不是绝对的。更重要的是先天遗传和后天的运动。姚明长那么高一个事爹妈高，还有就是他很小就打篮球啊。