跑完步后脚后跟很疼

你跑步用脚跟着地了吧。你要是那么跑以后迎面骨也会痛，长跑是脚外侧尤脚跟脚掌脚尖依次着地就像脚外侧画个半圈一样；如果是百米或者冲刺就应该是脚尖着地了，要不影响速度，呵呵，本人当过兵，那时候天天五公里越野.....希望楼主能克服，因为这个比较不好做吧，当然楼主协调性够用那当然就不用费劲了.

典型的扭伤，是不是你跑步的姿势不对？长跑时要尽量脚前掌在身体正下方着地，不能靠脚跟。
去敷点药吧，云南白药比较常用的喷在脚跟侧面。或者去运动医院检查一下。