我想问一下，我今年16岁，身高158cm，52公斤，怎么减啊！

你好
我也是158的身高,以前的体重也是52KG~~~呵呵...所以,来跟你介绍下经验哦!

其实吃过很多减肥药,也用了N种快速减肥的方法,把自己折磨得那个惨啊~~~
现在,我不吃药了,也不用什么"七日瘦身""三日苹果"...只是一些注意事项和小技巧,帮助我在半个月多点的时间减到了47KG,应该还是会继续下降的吧...脸也小了好多哦,以前的大圆脸,现在下巴都尖了~~~LG还心疼呢~~~呵呵~~~

下面说说我最近的经验哦:

首先,当然要控制饮食啊,本人巨蟹座,有名的大胃王 -_-!! 所以,决定先从饮食控制入手,当然,这也是很多JM需要减肥的原因哦!

现在的早餐基本就固定在一片全麦土司+一瓶酸奶/一个鸡蛋/一个苹果...

午餐,一片全麦土司+蔬菜+少量的肉食

晚餐,流质食物+蔬菜(有时也会吃肉啦~~~嘿嘿)

要是实在饿就喝水,吃黄瓜西红柿,牛奶,苹果什么的吧~~~

注意哦!每餐饭后一定要站半小时!
另外,我稍微把蜂蜜+白醋的方法改换了下,更适合自己的肠胃.就是在早餐20分钟前喝,蜂蜜和白醋的比例是1:4,但是我加了水进去,因为我有轻度胃溃疡,所以这样就不会对食道和肠胃造成太大影响了~~~当然,这个除了早餐前喝,还要在午餐和晚餐后立刻喝哦!

此外,我还有采用了下下红茶加姜片的方法.因为我比较懒,就没把姜去皮,呵呵~~~这个方法起初主要是听说对于体寒,手足冰冷很有效才决定用的,对于减肥倒是只抱有丁点幻想啦~~~不过哦,确实可以增加体温.体温增加了对新陈代谢加速很有帮助的,这样就可以对减肥有帮助啦!至于量嘛,我就是用5片姜加一包立顿红茶包,用沸水冲开,15分钟后喝.这个茶,我都是在饭后喝的.一天两次.每次的茶最多重复冲不超过3次哦!

另外,还有哈~~~
我早起都跑步的,大概就是6点半到7点跑半小时吧...之后还要转呼啦圈和跳绳,至于量要根据你自己的情况定哦!反正所有这些运动要保持在45分钟以上才有效哈!
我觉得这里有个窍门,就是要有节奏地快慢交替进行.跑步的时候我都