如何提高短跑速度啊？

我的建议是学跳舞蹈或者武术，可锻炼肌肉、灵敏度和协调性。玩跳舞机都会有帮助。

（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

提高反应加速跑练习如下：

（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物。
（2）直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。
（4）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习。
（5）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习。
还有一个办法，就是你早上跑步的时候，脚上绑几个沙包，你觉得会很累，不过你多跑跑，卸下来以后你会觉得脚上特别轻松，那么你的速度就会变得更快的！！！

楼上的朋友说的不错 不过相对力量 也很重要 就是相对于自己的 力量 还有 预备时的 动作既 一些角度的问题 还有就是经验 我的感觉是 如果 你听见枪响拉 再发力就慢拉 应该感觉枪响拉 就启动 因为 枪响以前 还有 一声 就是 手指 扣动扳机的声音 就是这样

锻炼

速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中主要的是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展。

速度训练采用的主要练习：

（1）提高反应速度和起动速度。
（2）提高肌肉收缩速率和力量。
（3）提高运动过程的协调与放松能力。