请帮我减肥

像你的“我们学校每天跑600米、减肥要靠运动+饮食、运动的话我选跳绳、饮食我吃黄瓜和苹果”这样的减肥方法挺不错的，只要能坚持下去，你一下能减下来的。但“每天跑600米或者跳绳”我觉得还是蛮累的。下面是我减肥的小小经验，不知道能不能帮上你？？？你可以试试！

只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！

合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要做着。

我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）

具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了。

注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。

上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！

去器械减肥吧,我同学减了40斤,她原来157,三个月后117斤!加油,女人都有爱没美丽的权利!