早饭前运动还是早饭后运动好

运动能够有助于身体健康，这是大家公认的，但是运动同样有一些要注意的细节，其中最重要的就是健康饮食，比如运动前吃一些易消化的食物，不仅能更有益于健康，同时还能排除运动前空腹的饥饿感!

　　空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200~300大卡能量的食物。

　　而对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹运动，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能。

　　首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。

　　相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。

饭前不要剧烈运动，因为空腹时候血糖含量很低，尤其早上，运动容易导致血糖供应不上，会导致头晕恶心等，
饭后太饱也不要剧烈运动，因为运动会导致氧气供应给肌肉组织，胃消化食物就没有足够的氧气，导致消化不良
所以少吃点东西，运动不要太剧烈是最好的。而且本来早饭就要吃少的

最好都别运动~ 要非运动的话 就早饭前运动 先吃点饼干~和点水
做过运动后不要马上吃饭.

饭后运动会使帮助消化食物的血液 分散到全身

要是选择的话就早饭前吧
早上吃晚饭后再运动会引起胃下垂
那么就是得不偿失了啊

当然 饭前