弹跳和超量恢复

弹跳训练和超量恢复怎么能没有关系呢？
刚开始训练的时候尽量不要超量，要知道自己是个什么水平，超量恢复不仅仅改善的是耐力，肯定也有爆发力，弹跳的训练方法很多，主要看你有什么样的器械来帮助你训练，深蹲是必须的，但是量不能过大免得受伤。有时间了多跳绳，锻炼身体协调性，几个月你就感觉弹跳能力明显增强了。

弹跳方面的训练 建议你上百度搜索一下“美国弹跳训练计划” 里面介绍的很详细