晕！感觉我的胸沟有点宽，胸肌怎么锻炼正面看都不够明显。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 19:36:45
今天一夏天我都在坚持健身，当然主要目标是胸肌这一块，我俯卧撑每天都坚持做，还有哑铃也加在一起推举。
但是问题是，我感觉我的胸沟，就是两块胸肌中间的那个胸沟很宽，其实鸡肉已经很明显了，但是由于这个胸沟的缘故，总感觉像是个排骨，其实从侧面看的话，肌肉的线条已经很明显了。
我怎么改善呢，总感觉自己和别人不一样，别人的似乎都很窄，很容易见效！！！
如何改善呢？
谢谢大家！！！
还有一个问题，做俯卧撑能锻炼到腹肌吗？
仰卧起坐我倒是没怎么做，本来打算练的是胸肌，这倒好，胸肌没练得怎么样，腹肌倒是有意外的收获！

分别回答您问题：
1、您想锻炼胸肌内侧与胸肌上部。方法：多用夹胸器做胸肌运动；做俯卧撑时，把脚垫高（在安全及身体条件好然情况下，甚至倒立做俯卧撑）；
2、做俯卧撑是全身运动（重点锻炼胸肌），当然可以在一定适度上锻炼腹肌，不过和仰卧起坐相比，效果就差远了。
3、做俯卧撑时，做多组数，少次数，做标准来（建议5组，每组15次）。

哥们，你的咋变成鸡肉了，我的问题好像跟你有点像，我就是老感觉中间的排骨有点疼，做俯卧撑的时候！呵呵！

坐飞鸟

俯卧撑