熬夜和睡眠不足到底是不是一回事？

熬夜是代表你晚上到休息的时间（建议22:30之前睡觉），但是因为工作或娱乐等其它原因一直到很晚才睡（甚至通宵），通常过了00：00以后都可以算熬夜了.
睡眠不足是代表你晚上按时休息，但是因睡不着或做梦等其它原因导致睡眠质量不佳，而没有足够的有效（熟睡状态，只有熟睡时身体的新陈代谢才能达到最佳效果）睡眠时间。

如果熬夜 就会导致睡眠不足 如果你睡眠不足 白天必定参瞌睡 一旦参瞌睡 那么晚上就又睡不着了···这就是个恶性循环哈 注意点好