怎么练习跳远 不费时的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 13:52:09
还有一年中考 立定跳远怎么练习 我现在只能跳1.83M 中考要求2.4M有没有什么好的方法 如每天练习 或者其他的方法

三级立定跳，每天跳5－10组，很简单吧，想要跳得远，双脚与肩同宽，臂要摆，脚要蹬，跳的高度还要适合，这个你可以练习一下障碍跳，就是在中间放些东西，低了可以叠高些。

连续跳五次，不要停断。。

我中考那年加的也是跳远，还是满分呢。我觉得主要是手臂带动和大腿的收紧

蹲着大便，一边大便一边练蹲起和蛙跳