我总头晕…睡眠不好上课发昏，吃什么东西可以改善下？

压力太大了 减压
苹果和牛奶都能帮助睡眠。休息好自然就不晕了。
适量锻炼身体，保持淡定的心态。

其实这很简单，对于现如今人而言最常见的问题了！要坚持运动，每餐都要吃饱，而且要荤素搭配，不可以挑食，每天保证至少8小时睡眠时间，这样子身体自然就可以改善了！很简单的事情，可是要做到，做好的没几人！我就是！我的睡眠时间从来都没有保障！现在太阳穴老是疼，黑眼圈睡再久都消不掉！山楂！山楂对睡眠很好，很有帮助，最好是没有加工过的！还有蜂蜜，每天至少一杯蜂蜜水！

是不是上网太多啦，然后吃饭不规律啊。建议这位同学，按时休息就餐，能够合理安排上网时间，平时多做做运动。多吃些蔬菜水果，少进食含咖啡因的食物饮料等。我以前谁不着的时候，会在睡前喝上一杯温热得纯牛奶。你可以试一下。

可以调节的