如何有效的增肥

你是属于典型的吃不胖的人
不过多吃也许能帮助你
多喝一些牛奶、多吃核桃、面食之类的东西吧
好羡慕你哦
模特的身高和身材
不要增了吧

个人觉得应该“增重不增肥”。
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
运动方面以“重量训练”为主要方式，用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

消瘦体质的人，由于身体不能合成脂肪，靠吃东西是不能长胖的
但不影响肌肉的生长。只要加强锻炼就能强壮起来。由于没有和脂肪的覆盖，所以体型要比一般人漂亮

想增肥的话，一个最有效的方法就是晚上睡觉前多吃，吃什么都可以，最好是吃含有高热量的食物或者零食，吃完上床睡觉，很快就会胖起来的呵呵

能吃能睡