我体重50公斤多一点点 应该用多重的哑铃做 哑铃推举啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 02:02:16
力气 不是很大

你是希望增肌了？哑铃用你可以推8到12次的重量！

也就是说，当你热身后，一次性可以推起8次到12次的重量，没有多余的力气推起第13次，那么就用这个重量推举. 组间休息30到60秒，不少于4组

动作和杠铃推举一样：只是换成哑铃做！

倒立，