怎样做才能跑步时跑得更快或时间更长

跑步时别说话只用鼻子出气，这个是提高跑步时间的
尽量闭着眼睛使劲跑（注意：要在直道的时候才用）

有个让你跑的快的动力...

做举杠铃的训练，一般50斤的就可以。动作也简单，就是举起在蹲下，如此反复。这样能锻炼你腿部力量。一个月之内就能见效。

我锻炼过跑步，我跟你说，跑步最好的锻炼就是爬山，跑一段距离热热身，一口气在从山脚下跑到山顶，要坚持，效果是最好的，也最练肺活量，跑平路是就感觉很轻松，速度自然就很快了，着是我的经验