失眠问题:在学校失眠,在家却睡得很好,怎么解决?

我曾今也是这样，连续失眠了一个礼拜，我那种是一夜没睡。我想你现在念研究生，不能说没有什么压力，只是这种压力不是很突出。
我给你的建议是我以往的经验：白天和朋友出去旅游，比如爬山；平时听听歌、看看电影，反正不要一个人呆着。吃一些粗粮面包（全麦）、蜂蜜、百合花茶。晚上睡前喝点温热的牛奶，容易帮助睡眠。
你都是研究生了，我可才是大专生，平时开心一点，微笑长挂脸上，对自己、对朋友都好！祝你开心！

睡眠和环境有很大的关系。一般人在熟悉的环境能够安然入睡，初到一个新的环境出现短暂的失眠也属于正常现象。你的这个情况就和环境有很大的关系，在家睡的很好，一在学校就要失眠，一方面和心理作用有关，其次长期在学校失眠已经有了心理暗示，今晚我又要失眠了，这样更不利于入睡，一到家，就知道今晚要睡个好觉，没有什么心理压力，所以坦然入睡，在学校的情况属于恶性循环。没有什么特别好的办法，关键还是心理调节。在学校睡觉前，你可以暗示自己，在这我照样能睡个好觉。。。慢慢调节。相信会调整过来
希望对你有所帮助。

习惯是一种自我安慰。失眠是一种紧张的持续，大脑的功能是处理你记挂的事情，你记挂什么它处理什么。担心是不起任何正向作用的，所以你担心的事情大脑的处理往往也是没有正效率的。因为担心紧紧是让自己紧张，而没有任何正性的产出，只有负性的产出。所以可以说担心基本是一种自我处罚，让自己时间精力两耽误。所以有效率的人不担心任何事情，他只会想如何做。大脑就会帮他去做。

这种情况是你自己没有养成良好的睡眠习惯造成的，有些人说晚上如果睡不着就数绵羊，不一会就会睡着了，但是我亲自体验过没有多大作用。
但是给你介绍种有效的方法，睡觉前喝一杯热牛奶，泡一下热水脚，听一些轻快舒缓的音乐都有利于你的睡眠。

你这是心胆气虚引起的，应吃安神定志丸和酸枣仁汤，两药合用，就可治之。睡前不宜喝浓茶及咖啡，适当参加体育运动。睡前听音乐调节一下精神。

cuimian