11岁女孩如何减肚子上的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 03:14:49
我很胖 1.53 48kg 肚子和大腿的肉特别多。尤其是大腿根和胃。我很能吃。请问怎样能减少饮食？减肚子上的肉？
有的朋友说运动，那请给个建议。什么运动最有效？吃得多少还不影响运动的效果。什么时候运动最好？每周运动几次？我是典型的“大胃王”说的好的追分

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。希望你能成功。

　　1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
　　2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
　　3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
　　4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
　　5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
　　6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
　　7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
　　8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

这么小，运动孩子不易坚持，还不反弹了更胖啊

我减肥使用的那个莲菁贴 淘宝上搜的
就是贴在穴位上
挺方便的
什么都不耽误 而且没有副作用 减了10多斤那

运动，

多运动