怎么在三个月之内减20到30斤

哎我去.. 和我一样 哈 我没你肥哈哈.
　　我也再减呢..恒心差不多.我刚减的时候也一样
　　我跟你讲.那是不行地.如果你不运动.
　　你要是让我不运动的话。.我天天不吃饭 只吃水果而且连水果少吃都行......
　　但是那样实在受不了.. 我不是孙红雷.就算红雷大哥 他中间也要喝汤阿.. 我是虚胖、.就是 肥肉太多那种. 你200斤.... 你只能做一个运动.那就是原地跑步.. 去看赵奕然减肥资料去.那上有写.. 如果你住楼房的话.怕饶民..你让你家人给你找个你们家 不用的背子..然后对折弄厚了..拿快大长布给缝合上..很简单.. 你每天坚持在那上跑步吧... 使劲跑吧..他一天跑1小时...你跑3小时.. 1小时的 仰握起坐..... 你不是有恒心嘛...... 哥们我是.一天1小时跳绳..晚上1小时原地跑...... 这几天冷.就赖的动了..回答完你就下楼运动了哈......
　　吃饭方面吧.你 身体本来就胖.. 你休息 也不正常 饮食 时间也不规律.跟我一样.我是总上网.........
　　多喝水吧. 先买点普耳茶.加荷花叶..泡在一起喝. 你记住了阿. 喝茶一定要吃饭...也就是说. 你那天实在受不了 需要补充能量运动了..你在喝茶..
　　第一次泡的茶不要喝 倒掉..泡10分钟左右就行了..第2次的可以喝..但是要吃饭完饭后.. 茶淡的时候不吃饭也可以喝但是也对身体不是很好.,,一定记住.浓茶千千万万别在 没吃东西的情况下喝...很容易挂掉的. 没和你开玩笑....

　　买点苹果. 西红柿. 香蕉. 蜂蜜 .
　　12点起床..吃苹果, 到了 晚上吃 西红柿... 睡觉前4-5个小时最好别吃东西 包括苹果.. 酸奶我就不建议你喝了. 然后每天多运动.你这样坚持吧..
　　坚持几天估计你就受不了了.你肯定饿了..但是你要是还有毅力的话.
　　那你就喝蜂蜜吧..再不你就每天早晨 起床的时候 喝一杯蜂蜜水....空腹喝..每天多喝水....... 再不然就是你 节食不吃饭.. 运动的时候感觉实在没力气了..而且身体无力. 那你就去喝口蜂蜜..一会就好了.
　　如果顶不住