爬完山后腰酸腿疼怎样恢复？

哪个最好爬完下来就适量做些放松的按摩
如果是第二天起床后疼的时候才想到就晚了
只能适当按摩减轻疼痛
用针灸会有很好的作用
不过一般的医院很少有这种方面的针灸扎法
要找运动损伤方面的针灸专家

泡个热水澡。 好好睡睡