帮我看看这样生活饮食合理不，需要有啥改进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 14:03:08
每个月有两周运动量较大，其余两周几乎一点不运动
没有明显节食，早餐吃得较多（水果+玉米+汤面+糕点）。午餐以菜为主（菜是中大分的素菜），还会吃些肉（油炸），不怎么吃饭，或吃一份面和一些肉。晚餐多喝汤，只吃一点菜，有时吃肉，主食不常吃，有时以土豆代替。晚上，有时会喝牛奶，吃一些水果。周末吃的比平常多一点，会吃更多的水果和米饭。
经期中会吃很多巧克力（几乎全是一天吃的，并且只吃一两天），大概一次十小块吧。
喝水几乎都是瓶装矿泉水，每周喝3杯黑咖啡，3盒低脂的特仑苏，别的不常喝。

每顿饭刚吃完时感觉比较满足，但过一会就会有饥饿感。饭前若有饥饿感会头晕，腹痛，吃完就没事了。

我也确实想过减肥，不过在吃的方面没苛求过自己

主要帮我看看为是么会有饥饿感，还有饮食上应注意的事项

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饮食安排还算合理，提点小建议，尽量不要是油炸食品，我觉得无论是中餐还是晚餐都不应忽略主食，不吃主食对身体不好（这是我在一本医疗杂志上看到的观点）。在吃饭之前的半个小时喝杯温水吧，能缓解一下饥饿感而且可以帮助减少饭量。还有我觉得不一定要正点吃饭，少吃多餐也不错的，向你这种情况感觉饿的时候就可以少吃点饭的。如果头晕、腹痛这种情况持续存在建议你去医院看一下。

不一定要每天的运动量很大，你可以试着慢跑，既能减肥，又不特累。慢跑以微微出汗就够了。运动量大了不易坚持。减肥最重要的就是坚持。 晚上一定要少吃，不过，有时多吃点也是可以的。那个，你的身体有可能贫血，建议不要减肥