养生问题：身体比较虚怎么办？

我是女生。但是体虚这种问题，解决方法是共通的吧。

之前身体也很差。随便一阵风就能变成长期顽固感冒。咽喉炎鼻炎什么都犯。上个月有几天觉得自己真要被感冒弄死了。= =。所以一狠心去运动了。。

我的建议是，在附件的健身俱乐部办张卡。最好和朋友一起。互相督促，一星期去两次左右就可以了。跑跑步，玩玩器械。我和同学是挑上午去。起早床运动，精神会变好。很充实。

同时把睡眠调节规律一点。最好能12点睡8点起的样子。我之前是超级熬夜党。熬夜也容易身体变虚。

然后3餐也要规律一点。晚上用热水泡脚是非常好的养生方法。既舒服又很好执行。寒气热气都从脚入，脚泡暖和了整个身体都会好很多。久了以后体虚会有明显的改善。

我是这样做的。大概2星期我的小病都好得差不多了。希望能对你有帮助。

好吧，又是一个被自己搞垮的人。。。。。。

体质下降的原因真的很多，好的作息绝对占最重要的地位，然后就从食疗入手吧!有时间的话，坚持晚上锻炼锻炼身体，10-20分钟就能有比较好的效果。

要调理身体的话，省钱又高效的办法就是食疗，但是耗时间！
抵抗力下降就多吃高蛋白的食物，相对比较健康的选择就是酸奶和菌类食物。
睡眠不好，就每天晚上睡前喝点小米粥或者喝杯热牛奶。
多喝点绿茶有助于牙齿健康（牙齿是身体的命门所在！！），对抗各类疾病有联合国公认的功效！
垃圾食品少吃，戒大量饮酒，每天750 ml以内的红酒对身体也有很好的条例的作用！

预知更多，自己找找食疗的资料吧。。。。。。。

你得注意三点：睡眠、饮食、运动
每天保证7-8小时的睡眠，还得在晚11点以前必须上床准备睡觉；
遵循早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的饮食规则；
不管有多忙碌，千万别忘了锻炼，一定得参加活动，比如，打球、登山、慢跑、游泳等有氧运动。
祝好！

是肾虚症状.人肾虚,精神和抵抗力就差.
你可以吃六味地黄丸补肾,也可以常吃枸杞、核桃、黑芝麻、山药\栗子\动物肝肾等补肾食品.
平时注意少上网,因为电脑辐射会损害肾脏.

是应