做完俯卧撑第2天肌就酸痛

16岁做俯卧撑不会有负面影响.肌肉酸痛，说明还没有恢复。可以休息一天，第二天在练习。因为肌肉是需要休息来恢复的，这期间你可以多吃含蛋白多的食物，比如鸡蛋牛奶之类的。

在肌肉疼的这一天，你可以练习腹肌，或者腿部的肌肉，变换着练，把身体主要的肌肉都练到，不是更好嘛.

放心的练吧

没多大事，做完俯卧撑，要做些运动让肌肉放松（比如找人按摩一下肌肉），第二天才不太会有酸痛的感觉。坚持做就好了

休息到不痛在做，我第一天做锻炼的时候痛得我睡都睡不着，到不痛后再去锻炼，几次后身体就适应了。加油啊，坚持一个月就会有效果的

如果你是常时间没做的话，酸痛是正常的，不过刚开始最好不要急于求成而做的过多，如果是有适量的话没事的放心的做