做俯卧撑之后2天手都很酸痛怎么办?

这是因为你从没锻炼过的原因。

在运动时，靠有氧呼吸产生的能量是无法供给肌肉运动所需要的大量能量的，一般都是肌肉无氧呼吸来获得能量的。

而无氧呼吸会产生代谢产物-乳酸，由于你不经常运动，乳酸无法快速被分解，就对肌肉细胞造成伤害，不过这种伤害是可以忽略不计的，休息几天就好了。

锻炼贵在坚持，即使你很痛，你也一定要把你当初的决定完成，即使做的不标准，只是摆几下样子，100也不能少，只有这样才能出成效。

再一个，运动前要先热热身，增强血液循环。运动后要对运动部位（手臂）进行拍打，揉捏，使乳酸快速分解，不再造成疼痛。

多做几天锻炼起来了以后会轻松些
热水泡泡，涂红花油

``我也天天做啊` 感觉没你说的那么痛啊` 稍微的有些胀而已`.你大概是缺乏锻炼吧,过几天就好了.没事的也不要天天练`练5天休息一天。合理锻炼比较好~呵呵

这很正常啊，突然剧烈运动酸痛是肯定的。过两天就没事了。

首先当然是要休息养好,然后根据你自己的体质特征作出训练规划,运动当然好,但如果不讲究科学方法是不行地,练的没有作用还让自己受伤,运动完要放松甩甩手,做之前要充分活动好,祝你成功