速求如何消除紧张感的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 17:52:49
明天就要毕业答辩了，要讲解和回答问题，第一次登台很紧张，上台试练了一下都紧张的不行（紧张的话都快说不出来了），如何消除紧张感呢？

紧张是因为心跳过快，造成供血量不足
1.深呼吸（可以提高血液氧含量）
2.吃糖（可以提高血糖含量）
3.暗示自己：要放松

一 深呼吸数次直到紧张感减轻
二 喝酒，要醉
三 心理暗示，在演一场戏，演完了就happy了。