练健身膀子酸

一般刚刚开始都会这样，要注意健身的合理安排和运动负荷的控制。
你指的膀子就是三角肌，肩关节是费力杠杆，速度快、省距离。所以三角肌要承担很大的负荷。
你可以在运动的开始阶段做充分的热身活动，肩绕环等可以拉到三角肌前、中、后束的肌肉。
在做抗阻练习的每一组后都要做该肌肉的拉伸，缓解肌肉僵硬，主动排除肌肉中的乳酸。以免肌肉增大后影响柔韧素质。还可以两人互相按摩，两手手指交叉，用掌根包住肩关节按摩，强度逐渐增加。
健身后可慢跑，主动恢复，使肌肉中的乳酸入血。
健身的前两个月是适应阶段，刺激骨骼肌和消化系统。所以切勿着急求成。

可以的！刚开始就是这样。你可以用热水带在酸痛的地方敷一下，这样会减少一些酸痛。

这种现象很正常啊，没有什么的那是肌肉的反应，刚开始都会出现那种情况，如果你原来从事过较大的体力运动那么会感觉没那么明显的，应该坚持下去那样效果会明显一些，连续几天就不会有此明显了。如果不感觉发酸还不会有什么效果呢。

没事的 如果一段时间没练 都会酸 几天就好了 如果你要快点好 那就多练练 这样可以促进血液循环 把肌肉里的乳酸带走