我姐姐要减肥，她身高1米58，但休重是184斤

强啊。。。真是强。。。现在才意识到体重的问题，那减起来可是相当的痛苦。。。一个月我想是没什么可能，三个月内还差不多，应该可以减到正常体重

其实减肥就是自制能力一种很好的表现，减肥的同时，还要加强她的自制力。才能最终达成目标。

像这种情况的，方法只有一个，跑~！早上跑，晚上跑！一次最少跑一个钟！（可能一个钟还不太历害，我看分健身房里的一个女的，一晚上跑了两个多小时。暴强。。。不过她其间有休息，当然，她的减肥很成功，因为她很用功！）

吃的一定要注意，不吃太油的，太咸的东西，甜食和油炸食品连想都不要想！也不要节食，反而是一天三餐都要吃，要准时，少量，可以说，减肥的期间就吃素的吧。。。。就午餐可以吃一点瘦肉。。。多喝水，泡点蜂蜜，平缓而健康的减下去。。。

早睡早起，运动要在进食进一小时或后一小时进行，睡前三小时内不进食，晚上过九点不进食，过了九点水也少喝

先把多余的脂肪去的差不多了，再进行塑身煅练。。。

只要忍受三个月的黑暗，就将迎来无限的光明。。加油吧

减肥不是说多少时间减下去就能减下去的，毕竟是长年累月的 一下子那么多肉肉没有那么好甩的，要的是好的习惯，合理的营养膳食吸收。
建议不要去吃减肥药 对身体损伤很大 也容易反弹，我就是尝试了多种方式的，最健康的就是 边吃边减肥，建议还是要吃饭的 晚饭可以少吃点 适当的运动，但是请记住 不是一口吃成的胖子 所以不要求速度 要的是稳定瘦身。

建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：
1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。