UC知道请问一个100米跑步的问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 17:02:34
我要参加运动会了.我是体育课代表.带头报了一个100米跑步.但我没有比赛过100米.我想知道怎么能在最短的时间内把100米练到不说拿冠军.但也不丢脸的程度?我该练一些什么在这段时间?我15岁.由于篮球有点训练.所以100米还是能跑个12.12.我这几个星期能提高吗?虽然我不是搞田径的.谢谢
想明显提高非常非常难，就你那成绩就想当不错了，保持就行
我建议你练习起跑 和 起跑加速
起跑多重要你应该知道 然后起跑怎么样能在最短时间把速度给爆发出来
这两个都得练
起跑练反应 起跑加速练爆发力
练一个星期肯定比不练强很多
你那速度差不多了
主要要训练起跑的反应力和加速能力
多做小腿肌肉强度训练
一个星期没什么用了，不要受伤，保持状态，加油。