有没有心理专家啊？快来帮帮我 我谢谢了！

是睡不着才害怕 还是害怕才睡不着
我现在就是 要不我早就睡觉了 我感觉我自身的原因是 再去想一些事情 而且在身边总有人谈论 晚上睡觉的时候会幻想 改变的方法是 不谈这些事情 或是转移注意力

额...看的出来朋友你没什么安全感......她的这种情况有可能是在外面工作啊学习啊不顺心.,被人欺负,孤立的可能性比较高..
你要多了解她.体谅她.爱她,保护她.
不要只顾自己.要等她睡着了你再睡.
她睡不着的话.就不要睡了.起来聊聊天.谈谈人生谈谈理想,说说性欲说说高潮.
多说点开心的事...
让她感觉到有你在身边很安全.....明白?

如果是因为你女朋友失眠而造成的精神上的问题 建议采用以下方法（绝对不推荐吃安眠药之类的）

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

人不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或