失眠…失眠…失眠…怎么办？～怒

失眠的话主要是自己的心不静~~ 我以前也是有这样的经历 那是在高考的时候 失眠很痛苦~~ 不失眠关键是要给自己减压 你现在是个什么情况?? 如果说仅仅是单纯的失眠我建议你可以白天的时候多运动运动 我每次打了球后总是可以很快就睡着 不要想多了 吧自己的精力全部放在学习或者工作上 你会发现失眠就会慢慢好的...

你可以尝试看你不喜欢看的书，就会犯困了

理解你的~你可以带耳机听音乐，可能是你的压力太大了，尽量释放一下！
还有就是睡前喝杯牛奶。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！