如何区分是不是便秘？

几天不大便就是便秘.平时要注意:1.生活要有规律.
2.不要多吃肉,食要多吃蔬菜.水果,特别粗纤维蔬菜.,如红薯,芹菜等.
3.多喝水,特别起床后要多喝水,可以保持粪便柔软,容易排泄.
4.要养成按时排便的习贯,不要忍便,憋便,宿便,有便就排.
5.不要久坐,要多活动.
6.锻练身体,增强体质.

正常来说，人一般每天都要排便一次。
如果你的食量很小，排便也会相应的较少，但也应该每天一次。
排便时间长（超过5分钟），大便干燥（拉的很辛苦），甚至是成粒状。肚子饱胀，就是便秘的症状。你有吗？
我觉得，你这不叫便秘，只是习惯性的，没有上厕所。
其实，排便也是一种习惯，你可以每天按照工作的空闲，安排在同一时间蹲一次厕所，这样或许会对排便能有所帮助。

首先啊，你要先知道一点，便秘和几天大便一次，关系不是很确定的。
不同的人体质不同，有的人1天拉3次是正常的，也有的人3天一次，这也是正常的。当然，正常的前提是排便不费力。
你2-3天大便一次，如果感觉不是很费劲，那就不是便秘。你有时的排便量少，或许是因为你吃东西少了。当人体摄入的食物很少时，就不足以刺激肠道蠕动。

正常是一天一次，反之，被称之为便秘。不过还要看你是否有 腹胀感 ，有痘痘或者厌食，这些都是便秘的症状。
多吃粗粮和蔬菜，补充膳食纤维。注意饮食一般对便秘都有预防作用，如果还存在便秘的情况，不妨试试西梅汁，西梅汁中含有的果胶成分和膳食纤维，可以促进肠胃动力，快速有效的缓解便秘，而且是天然的果汁，可以长期饮用，起到保健和预防的作用。