我是一个高中生 164cm 55公斤 高中生冬天怎么减肥

个人经验所得，减肥是个生活习惯的问题。是要靠长久的坚持才能达成的。如果不想反弹，就要不断地坚持，并结合正常的饮食，避免暴饮暴食。其实跑步是最古老也最有效的减肥方法。每天坚持半小时的慢跑，就能消耗200~300的卡路里。还有救是转呼啦圈，能瘦腰。游泳也是不错的选择。如果一项不能长久坚持，就交替着使用。两个月下来，即使不减重量，也会从体型上有大的变化，看上去也能匀称许多！注意，千万不要因为锻炼而增加饮食量！祝您成功！

亲爱的，，我也是高中生，晚自习下课千万别吃东西了。。。超长胖，中午吃完午饭后如果有时间可以在操场上走走，如果要学习可以站在位子上，防止长肚子，平常饮食清淡一点，另外冬天可以穿静脉曲张袜，百货大厦都有卖的，可以塑腿，间接也束腹，帮你控制食量，白天可以泡决明子，荷叶，枸杞子喝，也减肥，早上最好喝豆浆或者酸奶，既美白热量又不多，而且黄豆丰胸！晚餐清淡点，当然可能会饿。。。想吃东西时就刷牙，减食欲，为了身材，努力吧，如果太饿的话也可以吃些水果

饭前先喝一杯水，再吃饭，食量会减少，又不会很饿。
每上完一节课，在可见都要起来走动走动，这样下身才不会胖。
如果往上扬吃点东西补充体力学习的话，就吃些水果，补充维生素，不会胖，切忌8点以后进食是大忌，你还在高中，就吃点水果，会很好，尤其是苹果，不会胖。
把牛奶，坚果等高脂肪的食物放在上午吃，会更好。

很不错！

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈