如何提高身体韧性

还是要以压腿为主。分为动态和静态。压腿前要把热身运动（如慢跑）做好，之后再压腿不容易受伤，而且可以减轻些痛苦。
压腿要循序渐进,每天坚持,逐渐加大幅度.别怕疼.先以动态的方式增大幅度,再保持静态坚持一段时间.记得练习完放松.不可一次幅度过大，急于求成,容易伤到韧带.
你才12岁而已，现在进行柔韧性练习等一点都不晚。我是18岁才开始练的散打。自己平时多勤奋练习。很快就没问题了。

只有多练习才行!压腿之类的，每天都要坚持！不要半途而废！

坚持练习瑜伽

多开韧带

多练习压腿,3个月一定会提高~~~~~~~