哑铃怎样练腹肌

哑铃练腹肌，那就是负重做仰卧起坐了，双手抱住一个哑铃，然后做！

这就需要你腰腹的控制力了，保持每一次起来的时候是腰腹再用力，不要借力！

当你仰卧起坐练了很长时间之后，效果不如开始明显了.再采用负重练习就比较合理了

哑铃练不了,飞鸟是练胸肌的,也不可能练到腹肌 这哪跟哪
做仰卧起坐吧,最实用的

练飞鸟，就可以练腹肌。