健身时一天有氧一天器械好吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 19:53:04
我想把每次的健身时间控制在一个小时左右，这样加上来回的时间以及换衣服、洗澡大约就是一个小时四十分钟左右。所以，我想，能不能每天都去，但是，头一天有氧（比如椭圆仪、跑步机），第二天主要器械（大约十分钟的热身之后，进行1个小时左右的有氧），不知道的这样的安排行不行。请教大家。

首先你要确定你的健身目标
如果你目标是增肌的话，不建议你做太多的有氧，因为太多有氧运动的消耗对增肌的效果不好。
如果你目标是消脂和增强心肺功能的话，就把力量训练减少到1星期1次，4-5天有氧运动，1天休息。

你现在的1天有氧1天力量的安排对2个目标的实现都不明显，如果以我自己为例子，我是先增肌，到达了一定程度，再转有氧消脂。

什么目的？如果单纯为增强身体素质 这样安排没什么问题 如果想长肉 那就压缩有氧时间 一星期一次足够了 最多三星期两次 如果想提高心肺功能及耐力 那就没必要练太多力量项目

就看你练健身的目的是什么了？
减肥 还是 增肌