每天练肌肉的坏处

每天练肌肉的坏处：
1，肌肉在足够强度的局部训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练，因为肌肉是在休息的时候生长的。如果目的是增肌，每天练不同的部位不会妨碍肌肉的生长，但如果天天练同一个部位，那么就会妨碍肌肉的生长了。
2，人的身体像一台机器，机器不停的运作就会有磨损，一年365天天锻炼同样也会对身体造成损耗的，所以一周锻炼5次左右就足够了。

不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

想达到的效果决定你的运动计划 如果为了长肌肉建议隔天一次 每次尽量练到力竭

看酸疼感持续的时间，如果三天都没有消失，就三天不要再练酸疼的肌肉。

这是原则

小心肌肉拉伤