关于练肌肉的。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/10 01:18:25

我想问一下。我家有哑灵。我想问用哑林怎么练胸肌？或者是其他练胸肌的方法。还有就是肚子两边的肉要怎么减啊？

来个仰卧直臂上拉。
仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。
注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。