关于练肌肉的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 10:36:38

我有一个单手举起的哑铃,应该怎么练才能使手臂肌肉发达

每天坚持锻炼，要想见到块，哑铃的重量最好是使你能做12个左右就感到累。如果太轻，一下能做好多个，则肌肉不怎么会块大，只会变的有力而已。主要是一定要坚持下去，这样才会有效果。不妨每天锻炼两回，一次在中午，一次在下午6点左右，每次锻炼3，4遍，，每遍锻炼的次数要到累了为止。循序渐进。

每天坚持不歇拿着哑铃在手上下举动，这样还怕肌肉不出来啊．

lian ticao