关于跳绳减肥。。询问下有经验的亲

我上大学那时侯跳过，这种方法见效很快，我每天跳1000下，跳个20分钟吧，每天坚持，减的是很快，但是反弹也快啊，主要还是保持饮食的规律，8分饱

有用，但是效果不好。
最好能循序渐进，呵呵。

你在我系统推荐的问题里面

哈哈，只要你坚持，3天就能看到明显效果，哈哈。不需要一个星期，准备好尺子量吧。

你如果想瘦小肚子，可以这样做

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

小腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

还有其他问题，你可以看我回答。有个别问题你可以留言，我会回复的。

本人研究减肥5-6年拉，哈哈。

希望减肥成功！！！哈哈

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

还有种在家里跳舞减肥的方法，比跳绳更好，就是----跳舞毯，，即可以游戏，又可以跳舞，减肥，塑身，多合一，只需要1台电脑，4平方米的空间，就够了，和MM们玩的劲舞团有点相似，但又不全是。，。比劲舞团好玩，既有歌曲，又有舞曲～～～～娱乐，，瘦身，，减肥，，