亲们～看偶滴减肥计划如何，说说建议嘛！说的好献分分喔

恩。对头
所以你可以看看莲菁贴，俺嫂子就用它减地，边看孩子边减肥，一点儿也不耽误事

她说减了10多斤呢。没见反弹

感受：
1个字：不行
2个字：还是不行
3个字：这个真的不行
原因：
1个字：缺少运动
2个字：很容易反弹
3个字：还没想好

中心思想：
NO。1 每天必须在早晚各运动半个小时至一个小时
参考：跳绳？游泳？绕呼啦圈？
NO。2 当你减到你想要的地步的时候，或者中途猛然大吃大喝。那你之前所有的一切，都OUT了。
NO。3 建议早吃饱，中吃好，晚吃少。

重点单词： 持之以恒

回答完毕。
92年的？ 你今年未成年？？哈哈

健康就好！！！！你能胖到那种程度，想减肥到健身房！！！！控制饮食可以，像你这样要出问题！！！！！！

水果一定要是苹果。。我想你不会就单单喜欢吃苹果一种吧。。而且水果不是吃几天的说法。。要养成习惯多吃水果少吃零食的习惯。。才能健康减肥。最佳时间午餐后
早餐的话很搞的。。如果你胃口小吃一个或者两个白馒头。加脱脂豆奶。早饭都有卖。。午餐可以选择素菜小荤吃。人体必需的每日营养必需补充。。放弃一些油腻脂肪高的打荤。。晚餐可以吃一些面点。。选择一些低脂肪的浇头。。减肥期间拒绝零食。。还有咖啡 。。你去看看咖啡上的卡路里。上面有写。。多加运动。。光吃不动也是不能有效减肥的。。而且贵在坚持。。不是2 3天就能成功的。

PS：极端减肥的给你两种。。我就是其中一种的实验者。2个月10斤。。一天只吃一顿晚餐。偶尔吃早餐。。拒绝2个月午餐。。2个月上网消遣。。在床上实行上网。。意思就是躺2个月。。午夜4 5点睡 下午2 3点起来。。晚餐后出去散步2 3小时。。我就这样发现自己瘦了。。。
另外你坚持吃压缩饼干加维生素片。。只是这样会疯掉的。。

想减肥，无论是少吃还是运动都要在减肥过程中不吃面食，地瓜，土豆，甜食，饮料，啤酒，以及所有高热量高脂肪的食物，才能达到减肥的目的，因为面食，地瓜土豆，影响脂肪代谢。你毕竟是处于成长阶段，三餐一定要正常吃。祝