200斤,183CM如何正确安排减肥计划

你可以做一下针灸减肥,我身边有个男性朋友, 不到一米八也是二百多斤,他现在减的挺成功的,一个疗程减了三十多斤,但针灸减肥有一个前提:你一定要少吃.

从饮食固定为主，先是减少食量，而使自己的需要减少，然后通过适当的锻炼消耗脂肪

减肥没有什么，最好的减肥方法就是少吃多运动，没事的时候少喝饮料，饮料爱发胖，还有少吃有刺激性的食物，少吃带色素的食品，一句话，好好的注意饮食＆然后加强锻炼，找专业人士简单的指点一下就可以了。

千万记得不要在晚上九点后进食啊~

不怕不怕，我186，也200斤，还没准备减肥呢。

日本急瘦十三招大公开
1. 毛巾减肥法
这个可是超简单的方法，相信各位姊妹一定会使用。只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变瘦，简单容易吧？？走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解罗

2. 涂护唇膏减肥法
在吃饭前的两三分钟涂一涂，从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。美次吃饭前涂个两三次就能够降低食欲，这个方式应该有效，只是如果跟别人一起吃饭，大家一定会被你吓得吃不下饭唷！

3. 红色内裤减肥法
红色可促进血液循环，穿上去感觉热热的，还可以预防冰冷、减轻生理痛呢，只要是红色都可以！

4. 戴出汗的面罩减肥法
在洗澡的时候戴一顶会出汗的面罩，只要5-7分钟，马上就给他流粉多的汗呢！大脸马上就变小脸啦！

5. 看催眠书减肥法
这是专门针对减肥所出的图画书。可以从文字跟图片中得到自我催眠，食欲就会慢慢变小罗！学校课本很多属於这类！

6. 减肥戒指减肥法
还在用胶带缠手减肥吗？那你可真是落伍啦，现在可不用这麼复杂，只要戴个小小的戒指，它可就医样的有交代的功效喔，随时提醒你在减肥，简单又方便的呗！

7. 穿袜子减肥法
这个可是要同时穿上4双袜子才行唷！先穿丝质的五指袜、再穿棉质五指袜、普通丝袜、普通棉质袜。要照这个顺序穿才行的呢！快把这四个步骤记起来，别忘了喷点除脚臭液！

8. 夹洗衣夹减肥法
这得要用洗衣夹夹住