一个月之内减十斤 怎么减啊？

那只有运动+塑身！

其实冬天是不运动，懒的懂，才容易增肥的。

你想夏天，天气热，很容易出汗，一般没有感觉像冬天那么容易肥，对吧。呵呵。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

合理饮食,练练喻迦,舞蹈.网上搜下动作就好.每天多跑跑步,跳绳,非要一个月的话,那就每天蒸桑了真样不打针不吃药,你不在暴饮暴食,肯定不反弹

你好啊朋友，推荐你去幸福一路上边看看，上边有很多减肥丰胸的方法，你可以去看看，一定能找到适合你的方法，你百度下幸福一路第一个就是。

每天早上跑楼梯.从一楼跑到三楼.连续跑十圈。